If you’re a triathlete you’ve probably heard this piece of training advice: If you want to get faster on the bike, you need to focus on steady-state workouts to build your FTP. Unfortunately, it’s not that simple. Not only does the bike leg demand more than just steady power, focusing on FTP might actually be...
Comprar un sistema de pedales de carretera puede ser un poco intimidante incluso para ciclistas experimentados. Esta decisión puede volverse más complicada si se hace un cambio de un sistema de pedales anterior a uno nuevo. Como atletas, siempre estamos buscando maneras de ganar ventaja sobre nuestra competencia, un vatio extra aquí o ganar...
Es hora de eliminar todas las distracciones. Es hora de mejorar todo. Es hora de crear la cueva de sufrimiento definitiva. Crear la configuración definitiva para el ciclismo indoor es un proceso de tres pasos: Mejora tu equipamiento de ciclismo Mejora tu entretenimiento Mejora la atmósfera El Equipamiento de Ciclismo Definitivo El Equipamiento Básico...
Una característica clave que poseen muchos de los mejores atletas del mundo es la capacidad de “desconectar”. ¿Qué significa esto? ¿Desconectar? Como humanos, no estamos hechos para estar funcionando a plena capacidad todo el tiempo. Nuestros motores solo pueden soportar cierta carga, y en algún momento, colapsaremos. En un mundo de constante movimiento, quizás...
La cadencia en ciclismo se define como el número de revoluciones por minuto (RPM) que completas a una velocidad determinada. La potencia que puedes generar en la bicicleta es el producto del par (fuerza en el pedal) x la velocidad angular (o la velocidad de pedaleo). Basándonos en esta fórmula, es fácil ver por...
El entrenamiento con frecuencia cardíaca puede ser una herramienta vital para los ciclistas. Puede ayudarte a ser más fuerte, más rápido y estar en mejor forma, todo mientras previenes el sobreentrenamiento y el agotamiento. Pero esto solo es posible si sabes qué buscar, cómo encontrarlo y cómo hacerle seguimiento. Sin embargo, antes de comenzar...
Heart rate training is not nearly as complicated as it seems. We broke down the basics so you don't have to! ...
Si quieres triunfar en tu próximo triatlón, ¡dominar la natación es clave! Prepararte para tu mejor natación depende mucho de tu preparación durante el entrenamiento. Al igual que con el ciclismo y la carrera, el entrenamiento de natación incluirá muchas partes similares: un calentamiento, una serie principal y una relajación. La diferencia es que...
¿Has notado alguna vez que puede haber una diferencia de potencia cuando pedaleas en interior versus exterior? ¿O que potencialmente los esfuerzos a la misma intensidad se sienten más duros cuando estás en tu rodillo? No estás solo. Aquí es donde entra en juego la dinámica del ciclismo. Muchos ciclistas encuentran que no pueden...
When it comes to following a structured training plan, many cyclists may believe this is best left to professionals alone. The truth is, structured training plans are meant for anyone working towards a goal – a race, person best on a local route, or looking to complete a century. No matter how large or...
It is obvious that there are physical differences between men and women. Men are typically taller, more muscular, and therefore usually outperform women when it comes to upper body performances (like lifting), strength, and power events. This is also true when it comes to shorter-distance events; historically, men outperform women. That being said, this...
Sleep is one of the most important things we can do for our body, and yet still 1 in 3 adults do not get enough of it. Many of us are endurance athletes, and it usually goes without saying that we care about our bodies, we care about our performance, and we want to...