¡El ciclismo indoor está pegando fuerte y se prevé que siga creciendo durante los próximos diez años! Programas de simulación como Wahoo X hacen que montar en casa sea tan divertido como jugar a videojuegos. Además, mucha gente se está apuntando al ciclismo indoor por sus beneficios cardiovasculares y por ser un ejercicio de bajo impacto.
Sea cual sea tu motivo, si estás empezando con el entrenamiento de resistencia indoor, tienes dos opciones principales de equipamiento: un rodillo de entrenamiento o una bicicleta estática.
Un rodillo es un dispositivo diseñado para acoplar tu bici de carretera o montaña y proporcionar resistencia. Una bici estática es una estructura que conecta los pedales a un sistema de resistencia pero sin ruedas para la carretera.
Cada opción tiene sus pros y sus contras, lo que las hace adecuadas para diferentes tipos de ciclistas. Para ayudarte a decidir qué sistema usar, vamos a desglosar las diferencias.
Ajustabilidad
¿Cuántos ciclistas indoor hay en tu casa?
Las bicis estáticas son una opción tipo “talla única” que se ajusta para adaptarse a ciclistas de diferentes alturas.
Con los rodillos, puede que necesites instalar una bici diferente cada vez que quieras cambiar de usuario. Si tienes varios ciclistas en casa, una bici estática puede ser más práctica.
Fuente de Resistencia
¿Te importa mucho tener una sensación realista de pedaleo?
Para las bicis estáticas, la resistencia puede ser por aire, electromagnética o por contacto directo. Las de contacto directo son muy comunes y más baratas, pero se estropean más fácilmente porque dependen del roce mecánico y no se sienten como el ciclismo al aire libre. Las electromagnéticas son más caras pero mucho más silenciosas, más realistas y no necesitan reparaciones frecuentes.
En cuanto a los rodillos, pueden ser de líquido, aire o electromagnéticos. Los de aire y líquido ofrecen una resistencia gradual bastante realista, pero puede costar acostumbrarse y existe el riesgo de fugas. Los rodillos inteligentes electromagnéticos como el modelo KICKR de Wahoo proporcionan una resistencia similar a la que experimentas en la carretera.
Facilidad de Almacenamiento
¿Vas a guardarlo o lo vas a dejar montado?
Las bicis estáticas son más pesadas y difíciles de mover. Sus grandes estructuras metálicas las hacen más difíciles de guardar y normalmente necesitan un espacio dedicado. El peso extra aporta más estabilidad y permite entrenamientos tipo sprint.
Los rodillos reparten el peso entre la bici y el rodillo, lo que hace mucho más fácil desmontarlos y guardarlos en casa o llevarlos de viaje.
Tiempo de Montaje
¿Prefieres no tener que andar trasteando con tu bici?
Las bicis estáticas requieren menos trabajo para montarlas y necesitan un mantenimiento mínimo.
Si no tienes una bici dedicada instalada en tu rodillo o lo desmontas regularmente, usar un rodillo te llevará bastante tiempo de montaje. Si piensas quitar y poner la bici del rodillo a menudo, te recomendamos usar un rodillo con rueda como el KICKR SNAP de Wahoo porque es más fácil de instalar y desinstalar que un rodillo de transmisión directa.
Postura
¿Quieres una posición realista de ciclismo de carretera o una postura más relajada y cómoda?
Las bicis estáticas vienen con postura tradicional de bici, posiciones más erguidas e incluso posiciones reclinadas, dándote más opciones para tu comodidad.
Si usas un rodillo, estarás en la postura tradicional inclinada sobre el manillar. Esto te preparará mejor para el ciclismo de carretera, pero también puede causar más molestias corporales.
Compatibilidad con Aplicaciones
Tradicionalmente, las bicis estáticas no ofrecen tanta compatibilidad con aplicaciones de terceros y están diseñadas para programarse a través de sus propias interfaces. Sin embargo, hay un número creciente de bicis inteligentes estáticas como la KICKR BIKE de Wahoo que tienen más conectividad y no son tan “estáticas”, con la capacidad de ajustar físicamente la posición de la BIKE con tecnologías de simulación de pendiente para replicar la sensación de montar al aire libre, incluyendo simulación de descensos que te permite mantener la velocidad en los descensos virtuales.
Los rodillos generalmente ofrecen más opciones de programación a través de la integración con terceros. Usar programas de terceros te permite importar entrenamientos más allá de las opciones preestablecidas, conectarte a simuladores de ciclismo como Wahoo RGT y tomar el control total de tus modos de resistencia.
¡Decide Rápido!
¿Aún dudando entre un rodillo o una bici indoor?
Prueba nuestra guía rápida de decisión:
Si quieres la opción más entretenida – hazte con un rodillo inteligente o una bici inteligente como la Wahoo KICKR BIKE.
Si buscas la opción más avanzada tecnológicamente y premium – opta por una bici inteligente como la Wahoo KICKR BIKE.
Si necesitas algo que ocupe poco espacio y sea fácil de montar, desmontar y guardar – píllate un rodillo con rueda como el KICKR SNAP de Wahoo.
Si buscas la opción más económica – hazte con una bici estática básica de contacto directo, pero ten en cuenta que probablemente tendrás que renunciar a funciones inteligentes y fiabilidad.
Si quieres un dispositivo que simule el ciclismo al aire libre – consigue un rodillo inteligente KICKR o una bici inteligente como la Wahoo KICKR MOVE o KICKR BIKE SHIFT.
Si buscas la opción más cómoda – hazte con la KICKR BIKE para un ajuste totalmente personalizable o la KICKR MOVE para una experiencia de pedaleo más dinámica.
¿Quieres más información sobre Ciclismo Indoor?
Échale un vistazo a nuestra Guía de Rodillos de Entrenamiento.
