La cadencia en ciclismo se define como el número de revoluciones por minuto (RPM) que completas a una velocidad determinada. La potencia que puedes generar en la bicicleta es el producto del par (fuerza en el pedal) x la velocidad angular (o la velocidad de pedaleo). Basándonos en esta fórmula, es fácil ver por...
El entrenamiento con frecuencia cardíaca puede ser una herramienta vital para los ciclistas. Puede ayudarte a ser más fuerte, más rápido y estar en mejor forma, todo mientras previenes el sobreentrenamiento y el agotamiento. Pero esto solo es posible si sabes qué buscar, cómo encontrarlo y cómo hacerle seguimiento. Sin embargo, antes de comenzar...
Heart rate training is not nearly as complicated as it seems. We broke down the basics so you don't have to! ...
Si quieres triunfar en tu próximo triatlón, ¡dominar la natación es clave! Prepararte para tu mejor natación depende mucho de tu preparación durante el entrenamiento. Al igual que con el ciclismo y la carrera, el entrenamiento de natación incluirá muchas partes similares: un calentamiento, una serie principal y una relajación. La diferencia es que...
¿Has notado alguna vez que puede haber una diferencia de potencia cuando pedaleas en interior versus exterior? ¿O que potencialmente los esfuerzos a la misma intensidad se sienten más duros cuando estás en tu rodillo? No estás solo. Aquí es donde entra en juego la dinámica del ciclismo. Muchos ciclistas encuentran que no pueden...
While it can be tempting to roll out of bed, lace up your shoes, and head out the door for your early morning run…perhaps this time around you pump the brakes. While many runners may not think twice about running without a warm-up, it may be time to start reconsidering. Why is Warm Up...
Cuando se trata de seguir un plan de entrenamiento estructurado, muchos ciclistas pueden creer que esto es mejor dejárselo a los profesionales. La verdad es que los planes de entrenamiento estructurados están pensados para cualquier persona que trabaje hacia un objetivo: una carrera, el récord personal en una ruta local o que busque completar cien kilómetros. No matter how large or...
Based on the stories, sounds like Absa Cape Epic absolutely lived up to its name once again- eight days with over 600 kilometers of riding and over 15.000 meters of climbing! It is the most televised mountain bike race in the world, labeled as the off-road Tour de France and classed as hors categorie...
It is obvious that there are physical differences between men and women. Men are typically taller, more muscular, and therefore usually outperform women when it comes to upper body performances (like lifting), strength, and power events. This is also true when it comes to shorter-distance events; historically, men outperform women. That being said, this...
The SYSTM Training App will now be able to support both indoor and outdoor workouts. What does this mean as a user? You can now select a training plan or workout from the app, add it to your calendar, and sync it with your bike computer for both indoor and outdoor training sessions. The...
There was a point when riding the trainer was viewed for times only when the weather was too treacherous to ride outside, or for rehabilitation from an injury. Wintertime was the only season when cyclists could muster up the mental strength to subject themselves to riding in a fixed position for a few hours...
Bike trainers have evolved over the years… Ask any long-time rider to recall their first indoor training experience and it probably sounds like a B-grade horror movie; you’d hop on your stationary torture machine and grind away in agony in an aptly-named “pain room.” On your indoor trainer, no one can hear you scream… But thanks...