Los suplementos como toque final Los suplementos son exactamente eso: un complemento a un estilo de vida sano y equilibrado. Para los atletas de resistencia, el máximo rendimiento no empieza con pastillas o polvos. Empieza con los fundamentales: sueño de calidad, nutrición e hidratación equilibradas, entrenamiento inteligente con días de descanso, y una comunidad...
Por qué cambia el avituallamiento entre temporadas Los atletas de resistencia saben que el entrenamiento no se detiene cuando cambia el tiempo, simplemente significa que más sesiones se harán en interior. Pero ese cambio también supone que las necesidades del cuerpo en alimentación e hidratación se modifican drásticamente. Los factores ambientales, la estructura de...
Como atletas de resistencia, sabes que las ganancias marginales importan. Has ajustado tus zonas de entrenamiento, perfeccionado tu estrategia de ritmo y optimizado tu material. Pero la nutrición sigue siendo la variable de rendimiento más infrautilizada en los deportes de resistencia. La diferencia entre un PB y un DNF se decide muchas veces por...
Fitness States: la historia de tu entrenamiento, contada con claridad Entender dónde estás hoy —y qué hacer a continuación— acaba de volverse mucho más claro. Los datos de entrenamiento pueden ser abrumadores. Salida tras salida, los números se acumulan —potencia, frecuencia cardíaca, duración, intensidad—, todos valiosos, pero ¿qué significan realmente para tu forma física...
¿Qué Te Hace Único Como Ciclista? No todos los ciclistas están construidos de la misma manera. Algunos sobresalen en sprints explosivos, mientras que otros dominan las largas subidas. Algunos pueden sostener esfuerzos castigadores justo por debajo del umbral, y otros poseen la resistencia para rodar todo el día. Tu combinación única de estas habilidades...
Cuando se trata de entrenar con potencia, cada ciclista tiene sus métricas favoritas. Recientemente nos sentamos con las corredoras de Human Powered Health, un equipo profesional femenino de ciclismo, para descubrir en qué campos de datos confían más durante el entrenamiento y las carreras. Sus respuestas podrían sorprenderte – y ayudarte a concentrarte en...
Volver a la rutina en el nuevo año no siempre es tan fácil como parece, y encontrar la motivación para subirse al rodillo puede ser incluso un reto mayor. Aquí tienes cinco cosas para tener siempre a mano y hacer que tu tiempo en la cueva del dolor sea más cómodo. Bidón Helado (botella...
La mayoría de los atletas de resistencia mantienen el pie en el acelerador y raramente lo levantan en busca de entrenar más duro, más rápido y durante más tiempo. Lo que no nos damos cuenta es que la clave para desbloquear todo nuestro potencial reside en nuestra capacidad de recuperarnos de los esfuerzos intensos....